Napoleon Bonaparte

Una de mis figuras históricas favorita es Napoleón Bonaparte. Se buscó su propio camino hacia el éxito, llegando al poder en París, ocupando una posición que nadie había poseído anteriormente. Rápidamente se hizo renombre conquistando la mayor parte de Europa, y sin mucha demora se hizo líder mundial, respetado y temido.

Tiene numerosas citas recordadas a lo largo del tiempo, pero una que siempre me viene a la mente es “ los estúpidos habla del pasado, los inteligentes del presente, y los falsos del futuro“. Cuanto más pienso en el mundo del fitness y del entrenamiento más razón le encuentro.

Mucha gente, incluyéndome a mí mismo han caído en vivir en el pasado, hablar de lo rápidos que solían ser. Una broma que tenemos entre algunos miembros es: “el otro día hice un 1.59 fran time” o “el otro día hice 30 muscle ups seguidos, qué pena que no estuvieras allí para verlo”

 

O por otro lado, también nos estancamos en el futuro “cuando termine con mi dieta seguro que corro mejor, y levantaré mayor peso”. Seamos honestos, todo esto son pájaros en el aire. ?Qué puedes hacer hoy? No solamente qué puedes hacer como atleta sino qué puedes hoy para desarrollarte como mejor persona. Alguien tomó la decisión en el presente de plantar un árbol para que podamos disfrutarlo hoy.

Todo se basa en estar bien orientado en el proceso. Digo esto cada vez que me siento con Marta y Alberto. Si podemos acertar con el proceso 100% obtendremos los resultados que buscamos. Así que si quieres levantar en squat 50kg o 150kg, son las pequeñas cosas del día a día las que cuentan, aunque sean menos atractivas. ? Tienes buena movilidad? ?Tienes limitaciones a nivel articular en tobillos? ?Isquiotibiales?

 

El hoy tiene el poder de acción, pero si simplemente piensas y hablas del mañana todo podría quedarse en una fantasía.

 

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

One of my favourite historical figures is Napoleon Bonaparte. He paved his own path to success, rising to power in Paris and taking a position that no one had occupied prior to him. He quickly made a name for himself by conquering most of Europe and before long, he became a leader that the world greatly respected and feared.

He has so many great quote’s but one of many which stick out in my mind is “The stupid speak of the past, the wise of the present, and fools of the future.” The more i think of Training and Fitness. It’s exactly the same.

Many people including myself  have fallen ill to talking about what  I used to be able to do as if thats enough. It’s become a joke amongst a few members in the gym.  ” With the door closed I once did a 1.59 fran time “

“With the door closed I once did 30 Muscle ups un broken, It’s a shame you weren’t here “

Or on the other hand.. we talk about the future  ‘Once i get my diet sorted and improve my running capacity I’ll be able to lift so much weight “.   Let’s be honest all this is smoke and mirrors. What can you do today? Not just what can you do today as an athlete but what can you do today to further develop as a human. Someone planted a Tree 100 years ago so you could have a picnic in the shade today.

It’s about being processed orientated. I say this every time I sit down with Marta and Alberto. If we can get the process 100% spot on we can get the result we want. So if you want to squat 50kg or 150kg. It’s doing the little things that are a lot less sexy first.  Are you moving well? Do you have limitations in your ankle? Hamstring?

Today we can have Action. But If we are thinking or talking about tomorrow it might as well be fairytales .

The Pyramid

Desde el principio de los tiempos lleva existiendo la pirámide. No estoy hablando acerca de Egipto y las momias. Estoy hablando de los fundamentos de un estilo de vida saludable normal. Funciona así, TU CASA donde duermes,comes, y creces inconscientemente. TU TRABAJO, donde pasas la mayor parte de tus horas activas en busca de un objetivo o propósito concreto. En tercer lugar encontramos otra sección,para muchos expertos la parte más crítica de la pirámide, TU ESPACIO PROPIO, aquel donde te relajas, realizas actividades estimulantes, conversaciones interesantes y puedes dejar salir tu parte más creativa y muestras cómo eres ante otros. If we look through history every different era of humanity has theirs.

Si miramos a través de la historia en las diferentes épocas de la humanidad. En la Inglaterra industrial del Norte en 1940 era el pub que había en cada esquina. En la selva amazónica los Ashaninkanatives se relajaban mientras preparaban comidas en pequeños grupos para la tribu. Hoy en día, 2018 es típico uno de estos dos extremos. Puedes quedarte en el bar bebiendo alcohol y tomando alimentos procesados en tu tiempo libre o puedes dedicar esos momentos en un gimnasio.

Algo en lo que yo he dedicado mucho tiempo desde el día uno en Oviedo Strength ha sido crear un ambiente en el que todo el mundo sea libre de encontrarse en esa tercera sección de la pirámide. Un ambiente muy social pero que al mismo tiempo desafíe a cada persona a crecer de forma física y emocionalmente. Espero haber podido crear un espacio donde la gente pueda compartir sus intereses y con suerte encontrar personas con ideas similares. La principal razón por la que no abuso del término Crossfit en nuestro marketing es porque si alguien está buscando un lugar donde simplemente entrenar rápido y marcharse a casa, este no es su sitio.. En este año y medio de vida de Oviedo Strength en el polígono El Castro he visto personas desarrollarse en aspectos que no creía posible. Aumentando el valor y coraje que no habría esperado, lo que me ha ayudado a convertirme en una mejor versión de mi mismo .

 

El único problema que veo ahora, es que mi pirámide ha adquirido esta organización un poco extraña. Mi casa es mi casa. Pero mi trabajo, ahora es un lugar donde constantemente busco oportunidades para ayudar a otros a la vez que es un lugar donde me relajo y disfruto de mi tiempo. El problema es que llego a casa con la sensación de que no estoy haciendo mi trabajo bien, y que estoy decepcionando a la gente. Es un sentimiento de que mis expectativas nunca se cumplen, y acabo viéndome en una espiral de autodestrucción. Por esta razón llevo unas semanas buscando un lugar donde evadirme, un lugar donde asentar esa parte de espacio propio en mi pirámide. Un lugar que cree esa distinción entre CASA, TRABAJO y ESPACIO PERSONAL. Para mí es ago crucial disponer de estas tres secciones. Quizás tú tampoco tengas un trabajo convencional, trabajes desde casa o simplemente no trabajas. En algunos casos esto está bien pero es muy importante encontrar ese lugar donde desconectar.

 

 

As long has time has existed so has the Pyramid. We are not talking about Egypt and mummies . We are talking the foundations of a normal healthy lifestyle.

It works like this. You have your home where you sleep, eat , and grow subconsciously.  Your work. Where you spend the majority of your conscious hours working towards some type of target or goal.  Third you have your point and in many expert eyes the most critical part the Pyramid where you relax, unwind have stimulating conversations, be creative the most true form of yourself to others.

If we look through history every different era of humanity has theirs. In industrial Northern England in the 1940’s  it was the local pub on every corner. In the amazon rainforest the Ashaninkanatives People would relax whilst preparing the meals in smaller segments of the tribe. Today, 2018 It’s typical one of two extremes. You either Drink alcoholic beverages and eat over priced processed food. Or you go to a gym.

What I have been very conscious of since day one, creating a environment that gives everyone that feeling of a third place where they can be themselves.  A environment that is very social but same time challenges each individual to grow physically and mentally on a daily basis.

What I hope has developed is a place, where people can share their interests and hopefully meet like minded people. The main reason I don’t use the word CrossFit in the marketing for the gym is because if someone is only looking for a quick workout and to go home this isn’t the place for that.

1 year and a half into Oviedo Strengths life at Poligino el castro I have seen individuals develop in ways I didn’t think possible.   So much courage that I hadn’t suspected, and it gives me courage to become a stronger version of myself.

The only issue for me now and I hate to sound selfish but, My Pyramid has turned into this weird line. My home is my home. But my work is where i am constantly looking for opportunities to help people but at the same time trying to relax and unwind.  The issue is.. I get home and i feel this mixed feeling that I haven’t done my job well, that I have let people down. That some expectations have not been met. I end up in this spiral of self loathing.

For this reason over the past few weeks I have been searching for a coffee shop or somewhere that can create my pyramid. That clear distinction between home, work and a third place. It’s critical to have three places in my eyes.

Maybe you don’t work a conventional job and work from home or maybe you don’t work that’s cool but it’s really important you have that outlet to disconnect.

THE RITZ

 

Hace aproximadamente tres semanas, tras asistir al seminario Hold The Standar fui con Marta a dar un paseo por Myfair. Es uno de los barrios más ricos en el mundo entero. Es difícil no dejarse impresionar por la gente vestida con ropa elegante de firma y los coches deportivos que cuestan tanto como una vivienda en Asturias.

Después de más de una hora caminando nos encontramos en la puerta del Ritz, el hotel más prestigioso del mundo. Nos asomamos a las ventanas sintiéndonos como personajes salidos de la obra Oliver Twist, admirando la élite de fortunas que se encontraban en su interior.

 

Inmediatamente una cuestión se me vino a la mente, y le pregunté a Marta:  te imaginas cómo nos mirarían si entramos así, con ropa deportiva después de pasar el día fuera? Los dos nos echamos a reír y asumimos que nos mirarían por encima del hombro como si hubiera algún tipo de distinción entre clases. La verdad es que seguramente no les hubiera importado para nada y nos habrían tratado como a cualquiera, pero ni si quiera nos planteamos entrar por vergüenza.

 

Lo que quiero decir, es que yo pienso que quizás así es como se siente una persona con sobrepeso o sin forma física cuando nos miran en Oviedo Strength…”Eso es un lugar para gente superfit, que solamente se preocupan por ellos mismos. Siempre han estado en forma y tendrán empatía para ponerse en mi lugar o entender cómo me siento”

 

Pero todo el que haya entrenado alguna vez con nosotros sabe que aquí nos interesamos por nuestros miembros y nunca juzgamos o menospreciamos el esfuerzo que están haciendo en el camino. Pero todo empieza dando un pequeño paso que hará que cambies tu manera de pensar, nosotros haremos todo lo posible para que te sientas cómodo aquí.

It was 3 weeks ago in London. After the “Hold The Standard Summit ” which i attend with Marta we were walking around Mayfair. one of the most wealthiest suburbs in the whole entire world. It’s hard not to be impressed by the streets full of beautiful people, in elegant clothes, fast sports cars worth twice as much as the average house price here in Asturias.

After about 70 minutes of walking around we found ourselves on the door step of the RITZ. The RITZ is the most prestigious hotel in the world.  we peeped in the window feeling a little bit like characters out of  oliver tiwst staring at the wealthy elite of the world inside.

It got me thinking and I said to Marta ” If we walked in right now..  ( with our sports clothes on) . How do you think the people will react ?  We both laughed and assumed they would look down on us as some type of lower class.

The truth is they probably wouldn’t really care that much. But we wouldn’t even consider entering for how shy we would feel.

So to bring this full circle… I think that’s  how somebody who is over weight must feel when they think of Oviedo Strength.. ” That it’s just a place for super fit people who don’t care about anyone else, they always have been fit and will have zero compassion for me and my story”

But anyone who has ever spent any time with us will know.  It’s what we do best have compassion for our members and we never under estimate your journey.  It begins with just one step but we will make sure you always feel comfortable here.

Camino

 

La pasada semana tuvimos una reunión de entrenadores (Alberto, Marta y yo mismo), en ella nos planteamos algunos de nuestro objetivos y metas. El mensaje crucial que yo quería transmitirles era que, si en tres años, su principal fuente de ingresos sigue siendo solamente dar clases en Oviedo Strength G.P.P  significará que algún error cometimos por el camino

 

Llevo viviendo en Asturias varios años ya y he conocido personas realmente increíbles e interesantes. Ya me ha pasado esto por lo menos media docena de veces, conocer a gente con inquietudes, proyectos y muy creativa que rápidamente se desencanta de Asturias por la dificultad, falta de apoyo y de oportunidades para poder desarrollar sus negocios aquí. Así que durante años hemos dejado escapar a estas personas, que han tenido que irse a ciudades grandes donde poder dar rienda suelta a sus ideas.

 

Soy muy consciente de la declaración que he hecho al principio, pero de la misma manera que nuestros Atletas van creciendo y desarrollando, queremos que nuestros entrenadores también lo hagan. En los gimnasios convencionales a veces  te encuentras a entrenadores que simplemente trabajan para cubrir sus clases o mientras el dueño no puede o está de vacaciones.

 

Mi meta con Oviedo Strength es que sea un lugar donde te encuentres entrenadores profesionales, donde aprender sobre movimiento y a liderar y a mejorar tu vida tanto dentro como fuera del gimnasio. Sin importar quién sea el entrenador que esté en ese momento.

 

Personalmente, como emprendedor y dueño de un negocio, estoy aprendiendo cada día que un equipo es tan fuerte como sea la conexión entre sus miembros. De la misma manera, me gustaría estar seguro de que estos grandes entrenadores que tenemos sientan y vean aquí un camino en el expandir sus carreras y por esta razón intento luchar por ellos en cada paso que doy

 

Kitcho Evangelidis

@Kitcho7

 

We had a coaches meeting last week.  ( Alberto, Marta and Myself)  we set some objectives and goals. The key message I tried to get across was, If in 3 years your primary source of income is coaching Oviedo Strength G.P.P Class then we have made some mistakes along the way.

I have lived in asturias for a few years now and have met some very incredible and creative people. It has probably happened half a dozen times. Met a cool creative person. Soon after cool creative person gets disenfranchised with asturias because a  lack of business that support  a creative mindset.

So over the years these people have to move to a bigger city where such identities are supported and given greater opportunities.

I am extremely conscious of the statement I made at the start of this article.  As our Athletes grow and develop so do our coaches. I have found very few what i consider profesional coaches here in Asturias outside of  the actual Gym owners.  Typically one owner and a few people who do some classes when the owner is tired or on holiday.

My goal for Oviedo Strength is that it is perceived where you come for a profesional coach and learn movement and leadership to improve your life inside and outside of the gym. Regardless who the coach is.

As a business owner I’m learning everyday that a team is only as strong as every link.  but in the same breath i want to be sure that the great coaches we do have feel and see a career  path and that i am fighting for them every step of the way.

 

ESFUERZO

 

Aprender una segunda lengua es una habilidad que mucha gente quiere, pero solamente unos pocos están realmente preparados para profundizar de tal manera de ser capaces de conversar fluidamente con otra persona en lengua extranjera. He perdido la cuenta de cuantas personas me han dicho que su amigo o hijo habla inglés y cuando les conozco difícilmente pueden  articular palabra. antes solía proteger sus sentimientos para que se fueran con la cabeza alta, pero ya no lo hago más.

Estoy en la misma posición ahora entrenando personas en el gimnasio. Si empiezas en CrossFit desde el nivel 0 o nivel -10(como muchos de nuestros socios) es fácil coger fuerza y ganar forma física  rápidamente sin implicarse mucho, simplemente con entrenar es suficiente para mejorar. Pero pronto lleva la curva de aprendizaje. Cualquiera puede aprender a decir Hello. Good bye y How are you. De la misma manera cualquiera puede hacer unos abdominales o planchas aceptables. Pero si lo que realmente quieres es poder hablar otro idioma necesitas implicarte en serio y es cuando vuelve a nosotros la palabra ESFUERZO.

Si quieres llegar a esa dominada, muscle up o técnica de halterofilia, necesitas estar preparado para trabajar duro. no puedes simplemente activar el piloto automático y esperar mejorar estas habilidades. Piénsalo de esta forma, yo, Kitcho Evangelidis, el mayor Guiri que hay en Asturias. todavía me queda un largo camino por delante y el poco español que he aprendido me ha costado mucho esfuerzo pero no tengo miedo de mostrarme vulnerable, de cometer errores, pero siempre intento dar lo mejor de mi. sigo trabajando constantemente.

El punto de este artículo es…simplemente con ir al gimnasio no es suficiente. Necesitas estar preparado y dispuesto a ser completamente vulnerable ante errores y nuevas situaciones y dar el 100% de tu esfuerzo

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

 

So learning a language. It’s a skill many people want. But few are prepared to go deep enough to actually be able to converse and have a conversation with another person in a foreign language.

I have lost count of how many people have told me that their friend or child speaks ‘fluent English’ . and when i meet them they can hardly put more than a few  words together. I used to protect the feelings of the friend or child to help them keep face But no longer do i bother.

I am getting to the same place with my coaching of people in the gym.  If you start CrossFit from level 0 or  level -10  ( like many of our members )  They get stronger and fitter without really applying themselves. just showing up is enough for improvement.

But soon after comes the learning curve. Anyone can say hello , good bye or how are you.  Similar to anyone can do a very average sit up or push up.  but If you want to really speak another language you need to really really apply yourself and it comes back to that word of Effort.  

If you want that pull up, Muscle up,  body weight clean and jerk. You need to be prepared to work.  You can’t just be in pilot mode and get good at these skills.

Think of it like this.  Me (Kitcho Evangelidis) the biggest girri to ever live in Asturias.  I didn’t get to learn Spanish over night and i still have a long way to go. But i’m not afraid to be absolutely vulnerable and try my best.

The point of this article is… just showing up to the gym.. it’s not enough. You need to be prepared to be completely vulnerable and give a complete human effort.

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

Decision Fatigue

 

Mencionando algunos de los mayores innovadores de nuestros tiempos, como Steve Jobs o Mark Zuckerberg. el primero siempre vestía con sus new balance , vaqueros y una camiseta de cuello alto negra. Zuckerberg vaqueros y una sudadera. Puedes pensar que esto era solamente porque son unos freakies, pero la verdad de la situacion es que estos dos hombre son muy conscientes en lo que emplear sus energías.

piénsalo de esta manera, imagina que todas la energía que empleas en las  decisiones que tomas son como una botella de agua. si cada día gastas energía en pensar que calcetines ponerte o donde está esa camiseta en particular que te gustaría ponerte, cuando llegue la hora de tomar decisiones importantes no tendrás la energía necesaria para decidir con claridad.

es una de las razones por las que en Oviedo Strength no tiene open gym. hemos comprobado y aprendido con el tiempo que la mayoría de la gente que practica open gym acaban teniendo demasiadas opciones y tantas decisiones que tomar que al final acaban desperdiciando mucho tiempo de la hora de entrenamiento.

 

Kitcho Evangelidis

Today’s work is not Todays Results

 

Tener un pequeño negocio es muy parecido a tener un niño. desde fuera no se ve como mucho trabajo, pero luego cuando tú tienes el niño  entiendes que es como mil veces más complicado y demandante de lo que creías que sería.

En Oviedo Strength hemos tenido meses en los que hasta 40 personas llamaban para pedir información y otros en los que solamente 1ó2 personas se han interesado. Lo que he aprendido es que, Oviedo Strength ha tenido consistencia cada mes en cuidar de sus miembros y constantemente crear valores. Haciendo eventos únicos y publicaciones. Aunque no vemos los resultados de ello hasta 2ó3 meses después.

esto es muy similar a tu forma física. Si trabajas duro, sudas, entrenas y te empujas más allá de dónde hayas estado jamás; si mantienes ese esfuerzo y llevas una dieta sana… con suerte, obtendrás resultados visibles después de 60 o 90 días.

 

la cuestión es ser paciente, si el fitness fuera tan fácil gimnasios como Oviedo Strength no existirían.

en Oviedo Strength conseguirás dos cosas seguras.

1 Un entrenador implicado y agradable que hará todo lo posible por que te lleves una experiencia positiva en el gym.

2 Responabilidad, nuestra Community funciona porque solamente tenemos un grupo reducido de miembros pero intentamos hacer lo posible por cuidarles.

 

Kitcho Evangelidis

 

Specoli

From an early age i always thought i wasn’t very good at anything. Throughout my entire  schooling experience  constantly poor results in basically   every exam i ever took.  Same went for sporting teams.  I was really average to be honest but fortunate to be surrounded by talented athletes. I felt really dispensable.

This sort of feeling of mediocreness i disguised by becoming somewhat of a  class clown and at a later age trying my best to replicate the character of Spicoli from fast times at Ridgemont high.

These feelings changed due to a few key mentors in certain sporting teams. who put the concept in my head.  What if?    What if you truly gave everything?  What if you failed ?  what would be the worst thing that would happen.

Over the last decade i have slowly learnt to back myself but at times, still a lot of moments when i feel  clumsy, inept , as if everyone thinks i am hopeless at what i do.

I only say this because when people walk into Oviedo Strength maybe its the first day or maybe its to try a new movement they perceive themselves to be horrible at  . I am you. I have felt  the same insecurity as you currently feel.

But if you can learn to live with that vulnerability it gives you true strength and  that strength will turn into courage, which  you can apply to your life outside of the gym.

Courage doesn’t always get you over the line. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, “I will try again tomorrow.

 

 

 

filosofía de Oviedo Strength

 

Qué es CrossFit
CrossFit es un programa de acondicionamiento y fuerza core, un programa diseñado para obtener una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. Crossfit no es un programa de fitness especializado sino un intento deliberado para optimizar competencias físicas en cada uno de los diez dominios del fitness- capacidad cardiovascular y respiratoria, resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y exactitud.

qué es Oviedo Strength

Oviedo Strength en su corazón es un gimnasio de CrossFit, pero si alguna vez has conocido a miembros de nuestra comunidad o has venido a conocer como trabajamos sabrás que no somos simplemente un CrossFit. Priorizamos el apoyo a los demás por encima de uno mismo, En una clase en Oviedo Strength probablemente escuches al entrenador gritar a pleno pulmón: EQUIPO….EQUIPO. Por qué es esto? porque con nosotros el equipo siempre es más importante que el ego.

Que significa la filosofía de equipo de Oviedo Strength?
siempre damos lo mejor de nosotros mismos para ayudar y apoyar a los demás. esto a veces significa reducir el ritmo de carrera para alentar al compañero, o si has acabado tu entrenamiento acompañar y ayudar con las repeticiones pendientes del equipo.

Es Oviedo Strength un gimnasio competitivo?
Sí, somos competitivos pero con nosotros mismos. Si tu objetivo es entrenar solo y fortalecer tu ego te recomendamos que acudas a otro centro. Para nosotros el ejercicio físico es un largo camino sin un final delimitado.

The Team always Comes first

El Equipo siempre Primero

Being you

en la sociedad de hoy en dia esta visto como una debilidad mostrarse abierto y vulnerable. nos vienen a la cabeza recuerdos o ideas imaginandonos ser niños y que los demá se rien de nosotros. y la verdad es, que si no nos mostramos como somos en esos momentos mas vulnerables es casi imposible crecer de manera sana tanto mental como físicamente. es seguro que cometerás errores, y te sentirás estupido a veces. pero ser realista y entender tus sentimiemtos, asi como compartirlos te ayudará a progresar en tu camino en el mundo del fitness. solamente cuando nos abrimos a los demás crecemos realmente