Competencia

 

 

 

-Dejadme que os explique la escena, el 20 de Junio de 1968, dos semifinales de atletismo tenían lugar en Sacramento, California, como parte del Campeonato “Outdoor Track and Field Championship” en Los Estados Unidos. Hasta ese momento, en la historia ningún hombre o mujer habían sido capaces de romper la barrera de 10 segundos para los 100 metros lisos. Hasta esa tarde, en cuestión de unas horas Jim Hines, Ronnie Ray Smith y Charles Greene superan el récord de 10 segundos en los 100 metros. Esa noche hizo historia, y es conocida como La noche de la velocidad. -¿ Cómo puedes ser posible? Algo que parecía inalcanzable para todo el mundo fue conseguido por tres personas en la misma noche. Alguna vez te has preguntado, ¿ por qué todos los mejores restaurantes y cafés suelen estar en la misma ciudad, en el mismo área? La razón es tan básica como parece, la gente se siente inspirada y busca recrear algo tan único o incluso mejor. -Cuando llegué a Asturias por primera vez, hace ya casi 10 años podías entrenar en dos tipos de centro, un gimnasio convencional privado o un gimnasio de patronato municipal. Ambos sin ofrecer un confort o apoyo real al usuario. Si miramos a día de hoy, existen 14 gimnasio de Crossfit. Para una provincia pequeña con tendencia a envejecer como es Asturias suena a un número bastante elevado. Hubo un tiempo en el que solamente con escribir Crossfit en el portón se garantizaba un negocio próspero en menos de 6 meses. -Pero actualmente ese ya no es el caso, citando a Logan Gelbrich: ” hubo gente que abrió un Crossfit en 2010 y ganó la carrera a corto plazo, ahora estamos en 2018 y se quejan de la competición. He visto este caso alrededor del mundo, y quizás no eran tan buenos. Habían tenido suerte y ahora otras personas abren cerca y son mejores” Tienes que ser capaz de ofrecer algo, algo que te haga mejorar y que te dé ventaja frente a la competencia. A mi personalmente me gusta que haya un gran número de gimnasios en Asturias, de esta manera tanto yo, como el equipo al completo de Oviedo Strength luchamos cada día más fuerte por seguir ofreciendo la mejor “community” . -En el próximo año invertiremos todo nuestro tiempo y energía en mejorar como entrenadores. Al finales de año Marta volverá a Londres a estudiar y formarse de la mano de Carl Paoli, trayendo consigo ideas y técnicas innovadoras.Alberto por su parte, pasará gran parte del mes de Agosto en California. Para ofrecer una clínica de Halterofilia a la vez que asistirá a numerosos centros para aprender todo lo posible sobre cómo llevar a la práctica su amplio conocimiento en la materia. Kitcho(yo mismo) seguiré invirtiendo mi tiempo en crecer y mejorar, participando como director creativo para Deuce Operation y Freestyle Connection. Dos de las compañías líder en seminarios y talleres de Crossfit.Donde personalidades del mundo del fitness de cualquier parte del mundo comparten y desarrollan métodos para ofrecer un mejor servicio día a día Sabemos que debemos seguir creciendo y mejorando, tal como nuestra “community” lo hace cada día. No podemos esperar a ver como Oviedo Strength crece con nosotros.

 

 

 

 

Let me set the scene On June 20, 1968, two semi-final races were held as part of the 1968 USA Outdoor Track and Field Championships  in Sacramento, California. At the time, the world record for the 100 metres was 10.0, . Through out human history no man or women was able to break 10 seconds for 100 meters. Until that evening. In a matter of hours Jim Hines, Ronnie Ray Smith and Charles Greene were the first to break the 10-second barrier in the 100 m. that evening will go down in history as the Night of Speed.

How can that be? Something once seen as impossible by everybody could be accomplished by 3 men all on the same night? In the same breath. Why do all the best restaurants and cafes all seem to be in the same city and in the same area? The reason as basic as it might seem. People get inspired and want to create something equally as cool unique or better.

When I first arrived in Asturias, you could train at a one of two places a conventional gym or a public gym. Both offering no real level of comfort or support. With the technical expertise non existent. Fast forward to July 2018. Now in Asturias their are 14 CrossFit Gyms. For a small province with a ageing population. This is a very crowded land scape. Their was a time in Asturias all you needed was CrossFit written on your front door and with in 6 months you could create a thriving business.

This is no longer the case. To quote Logan “ If you opened a CrossFit gym in 2010 you accidentally won the race in the short term. Now it’s 2018 and your complaining about competition. I’m sorry but I have seen this all over the world. You were never actually that good… You got lucky and now someone is in your hood and they do it better than you “ You need to be able to offer something. Something that creates and gives you a competitive advantage. I for one love the fact that their are so many Gyms around. It makes myself and the whole Oviedo Strength team strive so hard to be the best Community we can be.

Over the next year we will be investing all our time and energy to be the best Coaches we can be.
Marta will be traveling back to London at the end of the year to study under Carl Paoli. Alberto will spend the majority of August in California. Giving weight lifting clinics but also traveling to a number of performance centres big and small to learn as much as possible. Kitcho ( Myself). Is the director of Deuce Operations and Creative Director of Freestyle connection. 2 of the world leading companies in the CrossFit seminars and workshops.

We know we need to grow and improve just as our community need to. We can’t wait to see how the Oviedo Strength  grows with us.

” Every City has a guy “

Every City has a guy

“Cada ciudad tiene un personaje” esto ha estado rondando mi cabeza este mes, desde que empecé a pensar en cómo me definiría la gente. La primera vez que oí esa expresión fue cuando Logan estuvo en España con el Seminario de Hold the Standard. Una de las pasiones de Logan es el café, pero no el café simplemente, sino la cultura que se crea alrededor de éste. Hipsters, artistas y personas de pensamiento profundo, que miran la arquitectura de la vida desde otra perspectiva. Buscan una comunidad donde poder explorar estos tópicos y rodearse de ellos. Lo cierto es que no importa lo pequeña que sea la ciudad seguro que hay un lugar cómo el que hablo. En Oviedo ese sitio es el Café Paraíso, y el hombre detrás de la barra, Jesús Colino Santos. Todo el mundo pensaba que estaba loco cuando puso en marcha su concepto. Después de unos años difíciles el Café Paraíso es conocido socialmente como “cool”. La gente necesita entender que este hombre es un pionero, crear algo que no existía anteriormente en una ciudad tradicional requiere mucho valor. Necesitas pedir a la gente que pague más dinero de lo que hacía antes y necesitas estar preparado para que el 95% de la gente no entienda o no le interese lo que vendes. Pero esto es perfectamente normal. Jesús sólo pretende llegar a un 3% de la población como mucho. ¿Por Qué? Porque quiere ofrecer una experiencia única y si tiene que atender a mucha gente no podrá ofrecer el servicio que realmente quiere para sus clientes. To bring this full circle. Oviedo Strength is exactly the same. When people call up over the phone or send a instagram message I am doing my best to talk them out of coming to our community. That probably seems counterintuitive but I don’t just want anyone in our gym. I want people who will add value to our community and help cultivate a supportive environment. Esto me lleva a pensar en Oviedo Strength, ya que funcionamos de forma similar. Algunas veces recibo llamadas o mensajes directos en redes sociales que tengo que rechazar, puede sonar contraproducente pero yo no quiero a cualquier persona en nuestro gimnasio. Me interesan las personas que añadirán valores a nuestra comunidad y que ayudarán a crear un entorno de apoyo en ella. No tiene nada que ver con el potencial atlético que tenga, sino con el tipo de persona que sea. Preferimos esperar a la persona correcta que simplemente aceptar a cualquiera. Por esta razón cuando alguien llega nuevo nuestra “community” siempre ofrece su apoyo e intenta hacer todo lo posible por ayudarle a mejorar. Saben que si te unes a nosotros conseguirás estar mucho más sano y hacer amistades en el camino

 

 

Every City has a guy

 

“Every city has a guy”. These are the words that have rung in my head over the past month when I try and think of how people would define me in their words. I first herd these words when Logan was in Spain touring for the Hold The Standard Summit. One passion Logan has is Coffee, but not just Coffee but the culture that is surrounded by it. Hipsters , Artists and profound thinkers who look at the architecture of life from other angles look for a community where they can explore these topics or just be surrounded by it.

It’s true no matter how small the city at least one place like this. That place in Oviedo is  Café Paraíso and the man behind it is Jesús Colino Santos .  Everyone thought he was crazy when he had the concept. Fast forward a few hard years and now Cafe Paradiso socially accepted as cool.

What people need to understand is that this man is a true pioneer. To create something that doesn’t exist in a traditional city takes a lot of courage. You need to ask people to pay more money than they ever paid before. You need to be prepared for 95% of people to not understand or like what your selling. But that’s perfectly fine.Jesús is only looking for 3% of the population at best. Why? Because he wants to provide a deeply unique experience and if he has to cater for everyone he can’t create what he wants for his public.

To bring this full circle. Oviedo Strength is exactly the same. When people call up over the phone or send a instagram message I am doing my best to talk them out of coming to our community. That probably seems counterintuitive but I don’t just want anyone in our gym. I want people who will add value to our community and help cultivate a supportive environment.

It’s got zero to do with someone’s Athletic potential. It’s all about what type of person they are. We prefer to wait for the right person to enter than accept just anyone… and hope that they like our community. For this reason when someone start’s with us, Our Community are super supportive and will do everything they can to help you improve. They know If you start with us you will get a lot more healthier and make a lot of friends along the way.

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

 

The Gremlin that lives on your shoulder

If your not familiar with the Hit Film. The film is about a young man who receives a strange creature called a mogwai as a pet, which than spawns other creatures who transform into small, destructive, evil monsters.

I often like to think of these creatures as the negative thoughts that can sometimes creep into my subconscious.  It often starts as a little whisper questioning myself  Little by little leading to more and more self doubt.

The big issue with self doubt is, that it robs us of clarity of mind.  What happens when we have a lack of clarity we can’t function to the best of our ability.

Here are 4 steps i use to keep my gremlin away.

  1. Surround yourself with Positive people who make you feel better about yourself.  In my case   Oviedo Strength Community
  2. Positive imagery. I can only speak for one person.  often when i’m  in the middle of a workout or a difficult social situation and the Gremlin starts tapping me on the shoulder I like to think how far I have come. Remember that little boy who had no idea what he was doing and how proud all my family are of me.
  3. Set goals . To quote someone way smarter than me. If you don’t plan. You plan to fail. Maybe it’s a rhythm you want to maintain when you Row 1.55 or 2.06 . or breakdown the workout into several mini goals.
  4. Face your Fears   Ralph  Waldo Emerson said ” Do the thing you fear and the death of fear is certain” . If running 3 mountains in a workout scares you. Run 3 mountains.

Comes back to a very simular point I talk about a lot. Be vulnerable. The most successful people I have met in the gym or the workplace. Look for difficult challenges. Like building muscle. No tension.. no pain. No growth.

Imagen going through your whole life without taking a risk?  The happiest moments in my life have come by doing something that scared me.  If you speak to 99% of people in loving relationships. They were scared and fearful when they asked to go on a date with their future partner. But from that fear grew something deeply special.

Your goal.. develop the self belief to put the gremlin to sleep.

Common Misconception

Un malentendido no es más que un punto de vista u opinión errónea, que está basada en un pensamiento o procesamiento equivocado. Por ejemplo, tenemos la idea preconcebida o superstición de que un rayo no cae dos veces en el mismo punto, pero resulta que el Empire State Building en Nueva York recibe el impacto de más de 100 rayos al año.

Y también solemos creer que la gente solamente vivía hasta los 30 en la edad media, cuando en realidad la esperanza de vida en aquella época sí era más baja que la actual, pero no de 30 años. La media era calculada en poblaciones con una gran tasa de mortalidad infantil, pero la gente vivía hasta los 65 y mayores.

Lo mismo se podría pensar o decir de nuestros entrenadores, a menudo la gente cree que Marta , Alberto y yo lo único que hacemos todo el día es entrenar. Pero la realidad es otra… Si tomamos esta semana como ejemplo:  Yo entrené con la clase de las 9:30, Alberto a las 10:30 y Marta no ha tenido ocasión de entrenar esta semana, eso es todo. Alberto centrándose en la halterofilia, Yo he estado ocupado con otros aspectos del negocio y además Sara y Louis (mi mujer y mi hijo) se van a Australia mañana y quería pasar más tiempo con ellos estos días. Marta ha tenido que centrarse en sus estudios para los exámenes. Así que el entrenamiento ha tenido que ocupar un segundo plano para nosotros en estos momentos como equipo.

Pues lo dicho, todo se remite a un equilibrio. Estas cosas pasan, y en una semana o 10 días estaremos de vuelta a la rutina de ser constantes en nuestro entrenamiento.

Entrenar no se trata de ser un héroe todo el rato, sino de lograr una simetría. He cruzado 3 continentes, 6 países y no sé contar cuántas ciudades con Logan (functional coach) y siempre me ha sorprendido lo poco que entrena. Quizás dos o tres veces a la semana como mucho, y cuando íbamos al gimnasio, después de 40\45 minutos se iba. Pero… ?sabes una cosa? el tiempo que estaba en el gimnasio, estaba 100% conectado y presente. Citando al propio Logan: “La intensidad tío… siempre ganará al volumen

Lo mismo pasa con todo, no se trata de cuánto hagas algo, sino de cómo lo haces

A misconception is a view or opinion that is incorrect because based on faulty thinking or understanding. A example would be The idea that lightning never strikes the same place twice is one of the best-known superstitions. Lighting hits the Empire State Building in New York City about 100 times per year.

Or people lived to 30 in the middle ages. Actually life expectancy in the Middle ages and earlier was lower than today, but not 30 years. The average was skewed by high infant mortality. People often lived to 65 or older.

The same can be said about your Coaches. People often think all Marta, Alberto and I do is Train  all day. The thing is.. If we take this week for example.

I did the 9.30 class on Wednesday , Alberto 10.30. Marta hasn’t trained at all this week and that’s been it!  Due to varies reasons. Alberto concentrating on weightlifting.  Myself being busy organising things on the backend of the business plus with Sara and Louis  ( My wife and son) leaving for Australia tomorrow I wanted to spend a lot more time with my family. Marta with her exams coming up is focusing her free time on studying.  So training for this slight moment of time has taken a back seat for us as a team.

That being said it’s all about balance. It is only a week or 10 days then we are back into the saddle of being consistent with our training.

Training isn’t about being a hero all the time. It’s about symmetry. Traveling 3 continents, 6 countries and I don’t know how many city’s with Logan (functional coach) I was always surprised how little he trained. maybe twice or at the most 3 times a week. When he entered the Gym. 40 to 45 minutes later he was out of the door. But you know what… when he was in the Gym. He was 100% switched on and present.  to quote Logan “Intensity  bra… always going to beat volume ”  . Same as anything. It’s not about how much you do. It’s about how you do it.

Napoleon Bonaparte

Una de mis figuras históricas favorita es Napoleón Bonaparte. Se buscó su propio camino hacia el éxito, llegando al poder en París, ocupando una posición que nadie había poseído anteriormente. Rápidamente se hizo renombre conquistando la mayor parte de Europa, y sin mucha demora se hizo líder mundial, respetado y temido.

Tiene numerosas citas recordadas a lo largo del tiempo, pero una que siempre me viene a la mente es “ los estúpidos habla del pasado, los inteligentes del presente, y los falsos del futuro“. Cuanto más pienso en el mundo del fitness y del entrenamiento más razón le encuentro.

Mucha gente, incluyéndome a mí mismo han caído en vivir en el pasado, hablar de lo rápidos que solían ser. Una broma que tenemos entre algunos miembros es: “el otro día hice un 1.59 fran time” o “el otro día hice 30 muscle ups seguidos, qué pena que no estuvieras allí para verlo”

 

O por otro lado, también nos estancamos en el futuro “cuando termine con mi dieta seguro que corro mejor, y levantaré mayor peso”. Seamos honestos, todo esto son pájaros en el aire. ?Qué puedes hacer hoy? No solamente qué puedes hacer como atleta sino qué puedes hoy para desarrollarte como mejor persona. Alguien tomó la decisión en el presente de plantar un árbol para que podamos disfrutarlo hoy.

Todo se basa en estar bien orientado en el proceso. Digo esto cada vez que me siento con Marta y Alberto. Si podemos acertar con el proceso 100% obtendremos los resultados que buscamos. Así que si quieres levantar en squat 50kg o 150kg, son las pequeñas cosas del día a día las que cuentan, aunque sean menos atractivas. ? Tienes buena movilidad? ?Tienes limitaciones a nivel articular en tobillos? ?Isquiotibiales?

 

El hoy tiene el poder de acción, pero si simplemente piensas y hablas del mañana todo podría quedarse en una fantasía.

 

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

One of my favourite historical figures is Napoleon Bonaparte. He paved his own path to success, rising to power in Paris and taking a position that no one had occupied prior to him. He quickly made a name for himself by conquering most of Europe and before long, he became a leader that the world greatly respected and feared.

He has so many great quote’s but one of many which stick out in my mind is “The stupid speak of the past, the wise of the present, and fools of the future.” The more i think of Training and Fitness. It’s exactly the same.

Many people including myself  have fallen ill to talking about what  I used to be able to do as if thats enough. It’s become a joke amongst a few members in the gym.  ” With the door closed I once did a 1.59 fran time “

“With the door closed I once did 30 Muscle ups un broken, It’s a shame you weren’t here “

Or on the other hand.. we talk about the future  ‘Once i get my diet sorted and improve my running capacity I’ll be able to lift so much weight “.   Let’s be honest all this is smoke and mirrors. What can you do today? Not just what can you do today as an athlete but what can you do today to further develop as a human. Someone planted a Tree 100 years ago so you could have a picnic in the shade today.

It’s about being processed orientated. I say this every time I sit down with Marta and Alberto. If we can get the process 100% spot on we can get the result we want. So if you want to squat 50kg or 150kg. It’s doing the little things that are a lot less sexy first.  Are you moving well? Do you have limitations in your ankle? Hamstring?

Today we can have Action. But If we are thinking or talking about tomorrow it might as well be fairytales .

The Pyramid

Desde el principio de los tiempos lleva existiendo la pirámide. No estoy hablando acerca de Egipto y las momias. Estoy hablando de los fundamentos de un estilo de vida saludable normal. Funciona así, TU CASA donde duermes,comes, y creces inconscientemente. TU TRABAJO, donde pasas la mayor parte de tus horas activas en busca de un objetivo o propósito concreto. En tercer lugar encontramos otra sección,para muchos expertos la parte más crítica de la pirámide, TU ESPACIO PROPIO, aquel donde te relajas, realizas actividades estimulantes, conversaciones interesantes y puedes dejar salir tu parte más creativa y muestras cómo eres ante otros. If we look through history every different era of humanity has theirs.

Si miramos a través de la historia en las diferentes épocas de la humanidad. En la Inglaterra industrial del Norte en 1940 era el pub que había en cada esquina. En la selva amazónica los Ashaninkanatives se relajaban mientras preparaban comidas en pequeños grupos para la tribu. Hoy en día, 2018 es típico uno de estos dos extremos. Puedes quedarte en el bar bebiendo alcohol y tomando alimentos procesados en tu tiempo libre o puedes dedicar esos momentos en un gimnasio.

Algo en lo que yo he dedicado mucho tiempo desde el día uno en Oviedo Strength ha sido crear un ambiente en el que todo el mundo sea libre de encontrarse en esa tercera sección de la pirámide. Un ambiente muy social pero que al mismo tiempo desafíe a cada persona a crecer de forma física y emocionalmente. Espero haber podido crear un espacio donde la gente pueda compartir sus intereses y con suerte encontrar personas con ideas similares. La principal razón por la que no abuso del término Crossfit en nuestro marketing es porque si alguien está buscando un lugar donde simplemente entrenar rápido y marcharse a casa, este no es su sitio.. En este año y medio de vida de Oviedo Strength en el polígono El Castro he visto personas desarrollarse en aspectos que no creía posible. Aumentando el valor y coraje que no habría esperado, lo que me ha ayudado a convertirme en una mejor versión de mi mismo .

 

El único problema que veo ahora, es que mi pirámide ha adquirido esta organización un poco extraña. Mi casa es mi casa. Pero mi trabajo, ahora es un lugar donde constantemente busco oportunidades para ayudar a otros a la vez que es un lugar donde me relajo y disfruto de mi tiempo. El problema es que llego a casa con la sensación de que no estoy haciendo mi trabajo bien, y que estoy decepcionando a la gente. Es un sentimiento de que mis expectativas nunca se cumplen, y acabo viéndome en una espiral de autodestrucción. Por esta razón llevo unas semanas buscando un lugar donde evadirme, un lugar donde asentar esa parte de espacio propio en mi pirámide. Un lugar que cree esa distinción entre CASA, TRABAJO y ESPACIO PERSONAL. Para mí es ago crucial disponer de estas tres secciones. Quizás tú tampoco tengas un trabajo convencional, trabajes desde casa o simplemente no trabajas. En algunos casos esto está bien pero es muy importante encontrar ese lugar donde desconectar.

 

 

As long has time has existed so has the Pyramid. We are not talking about Egypt and mummies . We are talking the foundations of a normal healthy lifestyle.

It works like this. You have your home where you sleep, eat , and grow subconsciously.  Your work. Where you spend the majority of your conscious hours working towards some type of target or goal.  Third you have your point and in many expert eyes the most critical part the Pyramid where you relax, unwind have stimulating conversations, be creative the most true form of yourself to others.

If we look through history every different era of humanity has theirs. In industrial Northern England in the 1940’s  it was the local pub on every corner. In the amazon rainforest the Ashaninkanatives People would relax whilst preparing the meals in smaller segments of the tribe. Today, 2018 It’s typical one of two extremes. You either Drink alcoholic beverages and eat over priced processed food. Or you go to a gym.

What I have been very conscious of since day one, creating a environment that gives everyone that feeling of a third place where they can be themselves.  A environment that is very social but same time challenges each individual to grow physically and mentally on a daily basis.

What I hope has developed is a place, where people can share their interests and hopefully meet like minded people. The main reason I don’t use the word CrossFit in the marketing for the gym is because if someone is only looking for a quick workout and to go home this isn’t the place for that.

1 year and a half into Oviedo Strengths life at Poligino el castro I have seen individuals develop in ways I didn’t think possible.   So much courage that I hadn’t suspected, and it gives me courage to become a stronger version of myself.

The only issue for me now and I hate to sound selfish but, My Pyramid has turned into this weird line. My home is my home. But my work is where i am constantly looking for opportunities to help people but at the same time trying to relax and unwind.  The issue is.. I get home and i feel this mixed feeling that I haven’t done my job well, that I have let people down. That some expectations have not been met. I end up in this spiral of self loathing.

For this reason over the past few weeks I have been searching for a coffee shop or somewhere that can create my pyramid. That clear distinction between home, work and a third place. It’s critical to have three places in my eyes.

Maybe you don’t work a conventional job and work from home or maybe you don’t work that’s cool but it’s really important you have that outlet to disconnect.

THE RITZ

 

Hace aproximadamente tres semanas, tras asistir al seminario Hold The Standar fui con Marta a dar un paseo por Myfair. Es uno de los barrios más ricos en el mundo entero. Es difícil no dejarse impresionar por la gente vestida con ropa elegante de firma y los coches deportivos que cuestan tanto como una vivienda en Asturias.

Después de más de una hora caminando nos encontramos en la puerta del Ritz, el hotel más prestigioso del mundo. Nos asomamos a las ventanas sintiéndonos como personajes salidos de la obra Oliver Twist, admirando la élite de fortunas que se encontraban en su interior.

 

Inmediatamente una cuestión se me vino a la mente, y le pregunté a Marta:  te imaginas cómo nos mirarían si entramos así, con ropa deportiva después de pasar el día fuera? Los dos nos echamos a reír y asumimos que nos mirarían por encima del hombro como si hubiera algún tipo de distinción entre clases. La verdad es que seguramente no les hubiera importado para nada y nos habrían tratado como a cualquiera, pero ni si quiera nos planteamos entrar por vergüenza.

 

Lo que quiero decir, es que yo pienso que quizás así es como se siente una persona con sobrepeso o sin forma física cuando nos miran en Oviedo Strength…”Eso es un lugar para gente superfit, que solamente se preocupan por ellos mismos. Siempre han estado en forma y tendrán empatía para ponerse en mi lugar o entender cómo me siento”

 

Pero todo el que haya entrenado alguna vez con nosotros sabe que aquí nos interesamos por nuestros miembros y nunca juzgamos o menospreciamos el esfuerzo que están haciendo en el camino. Pero todo empieza dando un pequeño paso que hará que cambies tu manera de pensar, nosotros haremos todo lo posible para que te sientas cómodo aquí.

It was 3 weeks ago in London. After the “Hold The Standard Summit ” which i attend with Marta we were walking around Mayfair. one of the most wealthiest suburbs in the whole entire world. It’s hard not to be impressed by the streets full of beautiful people, in elegant clothes, fast sports cars worth twice as much as the average house price here in Asturias.

After about 70 minutes of walking around we found ourselves on the door step of the RITZ. The RITZ is the most prestigious hotel in the world.  we peeped in the window feeling a little bit like characters out of  oliver tiwst staring at the wealthy elite of the world inside.

It got me thinking and I said to Marta ” If we walked in right now..  ( with our sports clothes on) . How do you think the people will react ?  We both laughed and assumed they would look down on us as some type of lower class.

The truth is they probably wouldn’t really care that much. But we wouldn’t even consider entering for how shy we would feel.

So to bring this full circle… I think that’s  how somebody who is over weight must feel when they think of Oviedo Strength.. ” That it’s just a place for super fit people who don’t care about anyone else, they always have been fit and will have zero compassion for me and my story”

But anyone who has ever spent any time with us will know.  It’s what we do best have compassion for our members and we never under estimate your journey.  It begins with just one step but we will make sure you always feel comfortable here.

Camino

 

La pasada semana tuvimos una reunión de entrenadores (Alberto, Marta y yo mismo), en ella nos planteamos algunos de nuestro objetivos y metas. El mensaje crucial que yo quería transmitirles era que, si en tres años, su principal fuente de ingresos sigue siendo solamente dar clases en Oviedo Strength G.P.P  significará que algún error cometimos por el camino

 

Llevo viviendo en Asturias varios años ya y he conocido personas realmente increíbles e interesantes. Ya me ha pasado esto por lo menos media docena de veces, conocer a gente con inquietudes, proyectos y muy creativa que rápidamente se desencanta de Asturias por la dificultad, falta de apoyo y de oportunidades para poder desarrollar sus negocios aquí. Así que durante años hemos dejado escapar a estas personas, que han tenido que irse a ciudades grandes donde poder dar rienda suelta a sus ideas.

 

Soy muy consciente de la declaración que he hecho al principio, pero de la misma manera que nuestros Atletas van creciendo y desarrollando, queremos que nuestros entrenadores también lo hagan. En los gimnasios convencionales a veces  te encuentras a entrenadores que simplemente trabajan para cubrir sus clases o mientras el dueño no puede o está de vacaciones.

 

Mi meta con Oviedo Strength es que sea un lugar donde te encuentres entrenadores profesionales, donde aprender sobre movimiento y a liderar y a mejorar tu vida tanto dentro como fuera del gimnasio. Sin importar quién sea el entrenador que esté en ese momento.

 

Personalmente, como emprendedor y dueño de un negocio, estoy aprendiendo cada día que un equipo es tan fuerte como sea la conexión entre sus miembros. De la misma manera, me gustaría estar seguro de que estos grandes entrenadores que tenemos sientan y vean aquí un camino en el expandir sus carreras y por esta razón intento luchar por ellos en cada paso que doy

 

Kitcho Evangelidis

@Kitcho7

 

We had a coaches meeting last week.  ( Alberto, Marta and Myself)  we set some objectives and goals. The key message I tried to get across was, If in 3 years your primary source of income is coaching Oviedo Strength G.P.P Class then we have made some mistakes along the way.

I have lived in asturias for a few years now and have met some very incredible and creative people. It has probably happened half a dozen times. Met a cool creative person. Soon after cool creative person gets disenfranchised with asturias because a  lack of business that support  a creative mindset.

So over the years these people have to move to a bigger city where such identities are supported and given greater opportunities.

I am extremely conscious of the statement I made at the start of this article.  As our Athletes grow and develop so do our coaches. I have found very few what i consider profesional coaches here in Asturias outside of  the actual Gym owners.  Typically one owner and a few people who do some classes when the owner is tired or on holiday.

My goal for Oviedo Strength is that it is perceived where you come for a profesional coach and learn movement and leadership to improve your life inside and outside of the gym. Regardless who the coach is.

As a business owner I’m learning everyday that a team is only as strong as every link.  but in the same breath i want to be sure that the great coaches we do have feel and see a career  path and that i am fighting for them every step of the way.

 

ESFUERZO

 

Aprender una segunda lengua es una habilidad que mucha gente quiere, pero solamente unos pocos están realmente preparados para profundizar de tal manera de ser capaces de conversar fluidamente con otra persona en lengua extranjera. He perdido la cuenta de cuantas personas me han dicho que su amigo o hijo habla inglés y cuando les conozco difícilmente pueden  articular palabra. antes solía proteger sus sentimientos para que se fueran con la cabeza alta, pero ya no lo hago más.

Estoy en la misma posición ahora entrenando personas en el gimnasio. Si empiezas en CrossFit desde el nivel 0 o nivel -10(como muchos de nuestros socios) es fácil coger fuerza y ganar forma física  rápidamente sin implicarse mucho, simplemente con entrenar es suficiente para mejorar. Pero pronto lleva la curva de aprendizaje. Cualquiera puede aprender a decir Hello. Good bye y How are you. De la misma manera cualquiera puede hacer unos abdominales o planchas aceptables. Pero si lo que realmente quieres es poder hablar otro idioma necesitas implicarte en serio y es cuando vuelve a nosotros la palabra ESFUERZO.

Si quieres llegar a esa dominada, muscle up o técnica de halterofilia, necesitas estar preparado para trabajar duro. no puedes simplemente activar el piloto automático y esperar mejorar estas habilidades. Piénsalo de esta forma, yo, Kitcho Evangelidis, el mayor Guiri que hay en Asturias. todavía me queda un largo camino por delante y el poco español que he aprendido me ha costado mucho esfuerzo pero no tengo miedo de mostrarme vulnerable, de cometer errores, pero siempre intento dar lo mejor de mi. sigo trabajando constantemente.

El punto de este artículo es…simplemente con ir al gimnasio no es suficiente. Necesitas estar preparado y dispuesto a ser completamente vulnerable ante errores y nuevas situaciones y dar el 100% de tu esfuerzo

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

 

So learning a language. It’s a skill many people want. But few are prepared to go deep enough to actually be able to converse and have a conversation with another person in a foreign language.

I have lost count of how many people have told me that their friend or child speaks ‘fluent English’ . and when i meet them they can hardly put more than a few  words together. I used to protect the feelings of the friend or child to help them keep face But no longer do i bother.

I am getting to the same place with my coaching of people in the gym.  If you start CrossFit from level 0 or  level -10  ( like many of our members )  They get stronger and fitter without really applying themselves. just showing up is enough for improvement.

But soon after comes the learning curve. Anyone can say hello , good bye or how are you.  Similar to anyone can do a very average sit up or push up.  but If you want to really speak another language you need to really really apply yourself and it comes back to that word of Effort.  

If you want that pull up, Muscle up,  body weight clean and jerk. You need to be prepared to work.  You can’t just be in pilot mode and get good at these skills.

Think of it like this.  Me (Kitcho Evangelidis) the biggest girri to ever live in Asturias.  I didn’t get to learn Spanish over night and i still have a long way to go. But i’m not afraid to be absolutely vulnerable and try my best.

The point of this article is… just showing up to the gym.. it’s not enough. You need to be prepared to be completely vulnerable and give a complete human effort.

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

Decision Fatigue

 

Mencionando algunos de los mayores innovadores de nuestros tiempos, como Steve Jobs o Mark Zuckerberg. el primero siempre vestía con sus new balance , vaqueros y una camiseta de cuello alto negra. Zuckerberg vaqueros y una sudadera. Puedes pensar que esto era solamente porque son unos freakies, pero la verdad de la situacion es que estos dos hombre son muy conscientes en lo que emplear sus energías.

piénsalo de esta manera, imagina que todas la energía que empleas en las  decisiones que tomas son como una botella de agua. si cada día gastas energía en pensar que calcetines ponerte o donde está esa camiseta en particular que te gustaría ponerte, cuando llegue la hora de tomar decisiones importantes no tendrás la energía necesaria para decidir con claridad.

es una de las razones por las que en Oviedo Strength no tiene open gym. hemos comprobado y aprendido con el tiempo que la mayoría de la gente que practica open gym acaban teniendo demasiadas opciones y tantas decisiones que tomar que al final acaban desperdiciando mucho tiempo de la hora de entrenamiento.

 

Kitcho Evangelidis