Oviedo Strength – Blog

Cuando se trata del mundo del fitness, me inspiro en tres amigos a quienes también tengo la suerte de llamar socios comerciales durante la última media década más o menos.

Shane Farmer de Black Horse Rowing. Carl paoli, el best seller del NY Times. Logan Gelbrich fundador del Deuce Gym y también autor best seller de Amazon Times.

Estos tres caballeros siempre me dicen lo mismo. Más no es mejor. Mejor es mejor. Esta idea puede relacionarse con muchas cosas en la vida, pero por el momento hablemos de tu estado físico.

Shane y Logan, ex atletas de los de crossfit games solo entrenan 3 veces por semana. Sí, correcto, tres. Pero cuando entrenan no se trata de simplemente hacer los ejercicios. Es un viaje extensional profundo que les hace realmente desafiarse a sí mismos.

¿Estás emergiendo? porque si tienes la mentalidad “bueno, estoy pagando la cantidad de X euros a kitcho al mes. Estoy pagando a fabri (nutricionista) X cantidad de euros al mes para que se resuelvan mis problemas” podría funcionar durante un mes o 2, pero si realmente quieres resultados, tú decides.

Mi mayor temor es que la gente piense que es suficiente. no solo en la forma física sino también en la vida. Necesitamos tener la intención de mejorar. Los ganadores en la vida son los que lo dan absolutamente todo.

La razón por la que estos caballeros solo entrenan 3 veces a la semana es porque el esfuerzo que hacen no es algo que puedan encender y apagar como un grifo. Requiere un enfoque profundo y una buena disposición para sufrir.

 

 

 

@kitcho7

 

when it comes to the world of fitness i really only take inspiration from three friends who i am also fortunate to call business partners over the last half decade or so.

Shane Farmer of Dark horse rowing. Carl paoli Ny times best selling author and Logan Gelbrich founder of deuce gym also amazon times best selling author.

these three gentleman always say the same thing to me. more is not better. Better is better. that can relate to many things in life but for the moment let’s discuss your fitness.

Shane, logan former crossfit games athletes only train 3 times a week. yup that’s right three. but when they train it’s not going through the motions. it’s a deep extensional journey that makes them really challenge themselves.

Are you just showing up? because if you have the mindset. well i’m paying kitcho X amount of euros every month. i’m
paying fabri (nutriciónista ) X amount of euros a month so my problems will be solved. that might work for a a month or 2. but if you really want results. it’s up to you.

my greatest fear is that people think showing up is enough. not just in fitness but in life. we need to have intent to get better. For the winners in life our the ones who give everything. The reason these gentleman only train 3 times a week is because the effort they give isn’t something they can just turn on and off like a tap.

it takes deep focus and a willingness to suffer

 

Seat ibiza / lambourgini

Ambos son coches. Ambos hacen en teoría lo mismo. Te llevan de A a B, pero ambos están diseñados para diferentes propósitos.

Realmente no podemos compararlos porque son creados por diferentes razones con presupuestos muy diferentes.

Los humanos no somos diferentes y me duele ver cómo muchos de nosotros nos comparamos con lambourginis o la idea de ser uno de ellos.

Todos miramos fotos / videos de tic tocs de personas en redes y pensamos para nosotros mismos que nos gustaría ser más como esa persona. Queremos tener lo mismo que ellos tienen

Sinceramente, ojalá pudieras poseer esos abdominales/ese coche deportivo, porque pronto te darías cuenta de que no es suficiente para hacerte realmente feliz. En el mejor de los casos, sería un subidón que pronto te llevaría más abajo de donde estabas.

Concentrarnos en lo que no tenemos, solo nos puede conducir a algo negativo. Demos gracias por lo que tenemos. Una mente clara. Una conciencia limpia, amigos y familiares que realmente se preocupan por nosotros. Porque estas son las cosas que realmente debemos valorar.

 

@kitcho7

Momentos puntuales frente a quién / qué eres realmente

Pasamos por fases. Tenemos un corte de pelo / vestimos de cierta manera porque creemos que somos quienes somos. La verdad es que somos quienes somos solo en ese momento en el tiempo.

Recuerdo cuando tenia 17. Flequillo largo, pantalones rotos, aspecto indie / punk. Pensativo. Crees que ese es quien eres. Ahora y siempre, pero en verdad fue una fase. Sin embargo esa sensación todavía vive en mí aunque sea levemente.

Vivir todas estas experiencias compartidas es importante porque completan la profundidad de nuestro personaje. ¿No sería aburrido ser la misma persona dentro 7 años?

Es por eso que cuando alguien me dice cuánto significa el gimnasio para ellos o cómo personalmente les he hecho sentir mejor lo valoro, pero al mismo tiempo, me apresuro a recordarme a mí mismo que solo estoy ayudando a esta persona a desarrollar un personaje dentro de ellos. En el teatro esa será su vida.

Al principio de mi trayectoria en el mundo del fitness pensé que sería un papel principal en la vida de estas personas para siempre. Sin embargo he aprendido que en el 99% de los casos seré olvidado. justo como el póster de Joy Division que una vez estuvo en mi pared.
Algunos se quedarán conmigo por mucho tiempo, algunos no tanto, pero lo que espero es todos recuerden cuanto disfrutaron en su momento conmigo.

 

 

@kitcho7

 

 

 

• La vida no es justa. Nunca lo fue ni lo será.
  Es muy fácil caer en la trampa de los derechos.

Para ser sincero, he pasado un promedio de 13 horas al día en la cama durante las últimas semanas de encierro sintiendo pena por mí mismo.

El negocio por el que he estado luchando durante la última media década parece estar desmoronándose ante mis ojos como si condujera un coche sin volante que se precipita por un acantilado.

En las últimas semanas he tenido hemorragias nasales, opresión en el pecho hasta quedarme de rodillas. He estado alimentando lentamente al monstruo de la negatividad en mi cabeza.

Tengo la idea de que hay dos monstruos dentro de ella. Ambos necesitan ser alimentados para crecer. He tomado la decisión de no alimentar más al monstruo de la negatividad.

Pensé que el segundo monstruo necesitaba felicidad para crecer. Pero me he equivocado.
No necesita felicidad. Necesita alegría.
La felicidad exige ciertos resultados,
Si buscamos eso, a menudo nos decepcionaremos.

Lo que realmente deberíamos hacer es buscar la alegría. La alegría es algo que viene sin pensar ni esperar. La forma más fácil de obtenerla es ser agradecidos por todo lo que tenemos.

Me he apresurado a recordar que siento una enorme gratitud por mi familia. Mis hijos y la comunidad de la que formo parte en Oviedo y Garaje Strength.

La cuestión es que esta situación nos ha llevado a todos a la incertidumbre. Duele, duele de verdad, pero lo que he aprendido es que solo hay una cosa segura en medio de la incertidumbre y es que no sabemos qué sucederá, al igual que la imprevisibilidad del océano.

Por esta razón, me propongo ser como un marinero en el mar, surcando por primera vez aguas desconocidas, incorporando un nuevo sentido del orden, servicio y disciplina, sin temblar cuando las grandes olas me hacen perder el equilibrio.

@kitcho7

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Life is not fair. It never was and never will be.
It’s very easy to fall into the entitlement trap.

To be honest I’ve spent on average 13 hours a day in bed the past few weeks of lockdown feeling sorry for myself.

The business I have been growing over this past half decade seems to be unraveling before my eyes. Like as if I was in a car with no steering wheel driving off a cliff.

The past few weeks I have been getting nose bleeds, tightness on my chest that has Brought me to my knees. I have been Slowly Feeding the negativity monster In my head.

I have this idea that their are two monsters inside my head. They both need to be fed to grow. I made the decision I would no longer feed the negativity monster.

I thought the second monster needed happiness to grow. But I have been mistaken.
It doesn’t need happiness. It needs joy.
Happiness demands certain outcomes,
If we are searching for that we will often be disappointed.

What we really should be searching for is joy. Joy is something that comes without thinking and expectation. Easiest way to get joy is to have gratitude for all we have.

I have been quick to remind myself I have tremendous gratitude for my family. My children and the community I am a part of in Oviedo and Garaje strength.

The thing is, this situation has thrown us all in uncertainty. It hurts. It really does. But what I have learnt. Only one thing is certain with uncertainty and that is we don’t know what will happen. Much like the unpredictability of the ocean.

For this reason, I plan on being like a sailor at sea, in new uncharted waters for the first time, maintaining a built-in sense of order, service and discipline, not quivering when the big waves make me lose my balance.

 

La disciplina es algo determinante en cualquier profesión, sea arquitecto, pianista, dentista, jugador de fútbol.

Lo que he aprendido es que si alguien necesita unas habilidades para lograr cierta carrera o un alto nivel de deporte, casi siempre las puede entrenar en el gimnasio.

En los últimos años, mucha gente ha comenzado en Oviedo Strength y ahora en Garaje Strength súper motivada con perder peso, aprender los fundamentos de CrossFit, pero finalmente lo que aprendí es que las personas que tienen éxito al convertirse en miembros de nuestra comunidad llegando a sus objetivos de acondicionamiento físico, a menudo han tenido éxito en otras partes de su vida, seguramente debido a la disciplina que aprendieron en otras áreas.

Con la generación más joven en el gimnasio 16-22, tengo la esperanza de que que puedan aprender disciplina con nosotros, de manera que luego puedan aplicarla a otras áreas de su vida como lo han hecho algunos de nuestros miembros mayores.

Si un niño no logra encontrar tiempo / motivación para entrenar a los 20 años con muy pocos compromisos, debería preocuparnos su compromiso en el futuro, ya que sin compromiso no encuentras tu rumbo. Toda persona, al igual que un barco en el océano, necesita un objetivo.

@kitcho7

Discipline, it’s something that can transcend any profession weather it be piano player architect , dentist , soccer player.

What I have learnt is if someone has the skill set to succeed in getting a certain degree or certain high level of sport. Those skills and abilities can almost always workout in the gym.

Over the past few years I have had many people start at Oviedo strength and now garaje strength super motivated in wanting to lose weight , learn fundamentals of CrossFit but finally what I learnt the people who are successful at becoming a member of our community and reach their fitness goals often have had success in other parts of their life. Due to discipline they learnt in other areas.

With the younger generation in the gym 16-22 I hope that they can learn discipline with us which they can then use for other areas in their life. Like some of our older members have done.

If a young kid can’t find time / motivation to train at 20 years old with very little commitments. I am
Worried for their commitment in the future.
Because without commitment you just become a drifter. Every person like a boat in the ocean needs a goal.

Solo hay una cosa más frágil que el cristal, y es el ego masculino.
Y debería saberlo, porque ¡soy uno de ellos!
Suelo darme prisa por intentar verme a mí mismo desde una posición externa a mi cuerpo y reflexionar.
¿Estoy aportando lo suficiente a la gente que me rodea?
¿Estoy haciendo algo por mejorar mi entorno o estoy centrándome demasiado en mí mismo?

El tema es, si no aporto lo suficiente a los que me rodean…
1. A nadie le importará mi vida.
2. No estoy ayudando a nadie.
Sería algo así como recolocar los asientos de los pasajeros del Titanic antes del accidente.

Respiremos profundamente… Para ayudarnos a nosotros mismos de mejor manera necesitamos añadir valor a las maravillosas personas que nos rodean, de manera que podamos llamar a esta comunidad «hogar».

@kitcho7

Cuando despierto por la mañana, todas las mañanas, tanto si estoy en Sydney y hay 32 grados fuera o en Asturias, donde puede bajar a cerca de 0 algunos días en invierno, siempre siempre comienzo mi día con una ducha helada, lo más fría posible.
Lo odio. Realmente lo odio. Solo de pensar en ello se me pone el pelo de punta.
Tu pregunta será, obviamente, ¿por qué haces algo que odias, Kitcho?
La verdad es que hay dos razones.
1. Es bueno que la sangre circule por mi cuerpo y eso tiene una serie de beneficios para la salud
2. La razón más importante. Me enseña a no negociar conmigo mismo. «Lo hiciste todos los días esta semana, así que hoy está bien si te lo saltas» NO, como George Bush, Barack Obama y Donald Trump. No negocian con terroristas. Mi terrorista son los pensamientos negativos … simplemente no negocio con ellos.

Razón de ser. Los pensamientos negativos / positivos son como las plantas. Cada vez que piensas en ellos crecen, de la misma manera en que riegas una planta.
Nuestras inseguridades no son tan importantes, solo si piensas en ellas. Este es el mejor consejo que podría darle a alguien.

Comienza con una ducha fría.
Una vez que comiences con ello
evitar los alimentos poco saludables se volverá lentamente más fácil.
No negociamos con terroristas.

@kitcho7

When I wake up in the morning. Every whether it is 32 degrees in Sydney or Asturias (where it can drop to close to 0 some days in winter), I always start my day with a ice cold shower, as cold as possible.

I hate it. I really do. Just thinking about it makes my hair stand up on the back of my neck.

Obviously, your next question is, ’why do you do something you hate kitcho’?
The truth is , two reasons:
1. It’s good to get the blood running through my body, and that has many health benefits
2. The most important reason – It teaches me not to negotiate with myself. “you did it every day this week, so today it’s ok if you give it a miss” NO, Like George Bush, Barack Obama and Donald Trump – They don’t negotiate with terrorists. My terrorist is negative thoughts… I just don’t negotiate with them.

The reason being: Thoughts negative/ positive are like plants. Every time you think of them, They grow. Just like watering a plant.

Your insecurities are not that big of a deal. Only if you think of them. Best advice I could ever give anybody.

Start with the cold shower.
Once you start with the shower.
Avoiding that unhealthy food, and it slowly becomes easier.
We don’t negotiate with terrorists

¿Por qué Laurence Olivier regresaba tan a menudo al Othello de Shakespeare? ¿Por qué Ansel Adams siguió fotografiando el Gran Cañón? Obsesionados o asombrados, los artistas vuelven a inspirarse porque creen que hay otra historia que contar: sobre la vida, sobre ellos mismos.

El mes pasado recibí una llamada de mi buen amigo Ian Mack en la que me dijo que él y su pareja Andrea (fundadora de sailor coffee) vendrían a Madrid por negocios y que tendrían unas horas libres para poder vernos.
Ian es un gran abogado en Nueva York (odiaría que yo diga eso, pero es cierto) y trabaja 12 horas al día casi todos los días del año. Por ello tener la oportunidad de verlo es muy importante para mí.

Sara y yo dejamos todo sin más y nos fuimos sin pensarlo a Madrid.
Fue épico visitar el Museo Nacional del Prado, teniendo la oportunidad de ver obras de arte que recuerdo de mis libros de texto en la escuela secundaria. Caminando por esa galería no pude evitar sentirme inspirado por muchas de estas obras de arte. “¡Imagina crear algo que dure 200, 300 o incluso 500 años!

Lo que aprendí sobre el arte, negocios y la vida en general es lo siguiente. Es posible que las cosas verdaderamente grandiosas no se entiendan en su tiempo, pero en los años siguientes las personas adquieren perspectiva y las entienden un poco mejor. Ocurre lo mismo si pones un objeto súper cerca de tu ojo. Tienes que moverlo hacia atrás para apreciar realmente lo que es. La perspectiva es muy importante para ver las cosas con claridad.

Cuando la gente deja de entrenar con nosotros por cualquier razón, siempre les doy un abrazo y les doy las gracias, y menciono que la puerta siempre está abierta.
Es posible que esa persona necesite obtener una perspectiva de lo que somos, o de cualquier otro problema importante en su vida.

Espero que la fuerza de Oviedo / Garaje sea una constante. Algo de lo que la gente siempre pueda depender.
Si necesitas un equipo a las 7 am los lunes por la mañana, estamos aquí. También estaremos aquí un jueves a las 20:30, con los brazos y el corazón abiertos.

El equipo siempre es lo primero. Pero puede ocurrir que el equipo a veces necesite respirar. Lo apreciamos y lo respetamos.

@kitcho7

Why did Laurence Olivier return so often to Shakespeare’s Othello? Why did Ansel Adams keep photographing the Grand Canyon? Obsessed or awestruck, artists revisit great inspirations because they believe there is yet another story to tell – about life, about themselves.

Last month I got a call from my good friend Ian Mack that he and his partner Andrea ( founder of sailor coffee ) were coming to Madrid on business and he would have a few hours spare if I was able to catch up with him.
Ian is a big shot lawyer in New York ( he would hate me saying that but its true) he works 12 hour days almost every day of the year.
So the opportunity to see him is a huge deal for me.

Sara and I more or less dropped everything and headed straight up to Madrid.
It was a epic time visiting Museo Nacional del Prado, getting the opportunity to see art works that I remember from my text books in high school. Walking around that gallery I couldn’t help but be inspired by so many of these Artworks. “ imagine creating something that lasts 200, 300 even 500 years!

What I have learnt about ART, Business Life in general. Truly great things might not be understood in their time but in the years that follow people gain perspective and understand them a little bit better. No different to if you put an object super close to your eye. You have to move it back to truly appreciate what that thing is. Perspective is super important to see things clearly.

When people stop training with us for whatever reason I always give them a hug and say a big thank you and mention the door is always open.
For that person, might need to gain perspective on what we are or some other major issue in their life.

I hope Oviedo / Garaje strength is a constant. Something people can always depend on.
If you need a team at 7am on a Monday morning we are here. 20.30 on a Thursday we will be here with open arms and a open heart.

The team always comes first. But sometimes the team needs to breath and we appreciate and respect that.

Me da respeto la muerte pero me da miedo vivir.

Me doy cuenta de que mucha gente tiende lentamente a este extraño lugar intermedio, en el que tienen miedo a disfrutar de su tiempo o a viajar o a hacer lo que realmente quieren. Hacerlo de alguna manera les haría sentirse culpables de no estar a la altura de las expectativas de su mujer, marido, madre, padre o de cualquiera a quien quieran complacer.

Debido a este miedo caen lentamente en ese sentimiento de arrepentimiento que les lleva a terminar resentiéndose con esa persona como si les estuviera impidiendo cumplir sus sueños.

En realidad esto podría ser una verificación de la realidad para algunas personas. Si no estás haciendo lo que quieres con tu vida / estado físico / carrera profesional, es culpa tuya y solamente tuya. Yo mismo fui el rey de culpar a los demás durante los primeros 20 años de mi vida.

Tú decides. Nadie correrá una maratón llevándote sobre su espalda. Sinceramente, siento que nada de lo que vale la pena de esta vida proviene de la simple apariencia, se necesita mucho trabajo y mucha dedicación. Es posible que me veas haciendo unos cuantos muscle ups o similares en el gimnasio, pero llegaron después de muchos años de práctica cuando no tenía a nadie que me enseñara, ya que mi autoestima era tan baja en ese momento que pensé que si le pedía ayuda a alguien me juzgaría como «débil».

Esa experiencia y tantas otras similares son la razón por la cual estoy haciendo todo lo posible para crear una zona libre de prejuicios.
Nunca le diré a nadie que sus sueños son inalcanzables. ¿Pesas 150 kilos hoy y quieres correr una maratón? Genial… vamos a crear un mapa para alcanzarlo juntos.

@kitchoy

Afraid of death but scared of Living.
I find a lot of people are slowly falling into this strange middle place. Where they are scared to spend their time, travelling or doing what they really want.
Reason being they somehow feel guilty as if they are not living up to the expectations of their husband , wife, mum dad or who ever they want to please.
Because of this fear they slowly fall into this sense of regret and end up resenting that person as if they stopped them from fulfilling their dreams.

The truth is. This might be a reality check for some people. If you are not doing what you want with your life / fitness / professional career.
It is no ones fault besides your own. I was the captain of blaming others for the first 20 something years of my life.

It’s up to you. No one will run a marathon carrying you on their back. I honestly feel nothing worth while from this life comes from just showing up.
It takes hard work and a lot of dedication. You might see me doing a bunch of muscle ups or something similar in the gym but that came from years of practice and I had no one to show me as my self esteem was so low at that point I thought if I asked someone for help they would judge me as “weak” .

That experience and so many others similar to that is the reason I am doing my best to create a Judgement free zone.
I will never say anyones dream is impossible. Your 150 kilos today and want to run a marathon? Cool.. lets create a map to get their together.

Es menos común en la cultura española, pero en el tiempo que he pasado en EE. UU., cuando un equipo gana el campeonato de la NBA o el World Series de béisbol en los siguientes meses veías un montón de camisetas de los equipos ganadores por todas partes. En los años 90 fueron las camisetas de los Chicago Bulls, a principios del 2000 las de los New York Yankees y sus gorras..

Ahora… Los Golden State Warriors. Si le pides a la mitad de los niños que visten sus camisetas señalar estas ciudades en un mapa probablemente no sean capaces de encontrar la ciudad de la que vienen estos equipos. Pero vestir estas camisetas de alguna manera incrementa su autoestima. “Los Chicago Bulls son ganadores … llevo su camiseta … así que soy un ganador”

Es algo que siempre me ha costado entender. ¿Por qué querría usar una camiseta de un equipo solo porque en este momento están ganando? Realmente es una profunda sensación de insuficiencia dentro de esa persona. Para mi es al revés. No soy realmente ese tipo de persona que viste camisetas de equipos pero me encantan las gorras. Nunca se lo había dicho a nadie, pero a menudo busco en Google cuál es el peor equipo en una competición profesional determinada para comprar la gorra.

Mi idea detrás de esto es, para explicarlo de alguna manera… que este equipo me necesita. No a mí específicamente, pero agradecerán que los apoye en su momento de necesidad.
Para completar este círculo, soy exactamente igual con las personas cuando preguntan por información para el gimnasio.
Estoy tratando desesperadamente de romper el estereotipo del CrossFit y la gente del CrossFit. Porque el tipo con tatuajes militares que ha practicado deportes de alto nivel durante toda su vida no necesitará mi ayuda. Pero el chico / chica que está en una racha perdedora necesita la fuerza de Garaje / Oviedo. Desafortunadamente para tantos en este mundo, son solo dos los gimnasios que trabajan en esta línea en este momento.

Lo que estoy tratando de decirte es que mi autoestima no está envuelta en lo que la gente piensa de mis atletas o entrenadores ‘Ganadores‘.
Mi autoestima se valida todos los días gracias a las increíbles personas que he podido conocer en este viaje.

@kitcho7

Its less common in Spanish culture but my time I have spent in the USA, when a team win the NBA championship or World Series baseball the following months out of nowhere you will see so many shirts of the winning teams. In the 90s it was Chicago Bulls Singlets in the early 00s New York yankee shirts and hats.
Now its Golden state warriors, If you asked half the kids wearing these shirts to point these cities out on a map they probably wouldn’t be able to point to the state let alone the city these teams come from. But by wearing these shirts they somehow give people a uplifted sense of self-esteem. “ Chicago bulls are winners.. I am wearing this shirt.. so I therefore am a winner.

It’s something I have always struggled to get my head around. Why would you want to just wear a shirt of a team just because they are at this moment in time winning? It really is some deep sense of inadequacy within that person. I am reverse. I am not really a sports team shirt kind of guy but I do actually quite like baseball caps. I have never told anyone this. But I often google what is the worst team in any given professional competition and then I buy their hat.

My mindset behind this is, if I can explain it somehow. That this team needs me. Not me specifically but guys like me to support them in their time of need.
To bring this full circle I am exactly the same with people when they ask about information for the gym.
I am so desperately trying to breakdown the stereotype of CrossFit and CrossFit people. Because the dude with military tattoos who has played high level his sports his whole life will not need my help. But the guy/ girl who is on a bit of a losing streak. They need a Garaje / Oviedo Strength. Unfortunately for so many people in the world their are only two of these gyms at the moment.

What I am trying to tell you is, My self-esteem isn’t wrapped up in what people think of my athletes or coaching ‘Winners ‘.
My self-esteem is validated everyday from the amazing people I have been able to meet through this journey.