Oviedo Strength – Blog

Every City has a guy

«Cada ciudad tiene un personaje» esto ha estado rondando mi cabeza este mes, desde que empecé a pensar en cómo me definiría la gente. La primera vez que oí esa expresión fue cuando Logan estuvo en España con el Seminario de Hold the Standard. Una de las pasiones de Logan es el café, pero no el café simplemente, sino la cultura que se crea alrededor de éste. Hipsters, artistas y personas de pensamiento profundo, que miran la arquitectura de la vida desde otra perspectiva. Buscan una comunidad donde poder explorar estos tópicos y rodearse de ellos. Lo cierto es que no importa lo pequeña que sea la ciudad seguro que hay un lugar cómo el que hablo. En Oviedo ese sitio es el Café Paraíso, y el hombre detrás de la barra, Jesús Colino Santos. Todo el mundo pensaba que estaba loco cuando puso en marcha su concepto. Después de unos años difíciles el Café Paraíso es conocido socialmente como «cool». La gente necesita entender que este hombre es un pionero, crear algo que no existía anteriormente en una ciudad tradicional requiere mucho valor. Necesitas pedir a la gente que pague más dinero de lo que hacía antes y necesitas estar preparado para que el 95% de la gente no entienda o no le interese lo que vendes. Pero esto es perfectamente normal. Jesús sólo pretende llegar a un 3% de la población como mucho. ¿Por Qué? Porque quiere ofrecer una experiencia única y si tiene que atender a mucha gente no podrá ofrecer el servicio que realmente quiere para sus clientes. To bring this full circle. Oviedo Strength is exactly the same. When people call up over the phone or send a instagram message I am doing my best to talk them out of coming to our community. That probably seems counterintuitive but I don’t just want anyone in our gym. I want people who will add value to our community and help cultivate a supportive environment. Esto me lleva a pensar en Oviedo Strength, ya que funcionamos de forma similar. Algunas veces recibo llamadas o mensajes directos en redes sociales que tengo que rechazar, puede sonar contraproducente pero yo no quiero a cualquier persona en nuestro gimnasio. Me interesan las personas que añadirán valores a nuestra comunidad y que ayudarán a crear un entorno de apoyo en ella. No tiene nada que ver con el potencial atlético que tenga, sino con el tipo de persona que sea. Preferimos esperar a la persona correcta que simplemente aceptar a cualquiera. Por esta razón cuando alguien llega nuevo nuestra «community» siempre ofrece su apoyo e intenta hacer todo lo posible por ayudarle a mejorar. Saben que si te unes a nosotros conseguirás estar mucho más sano y hacer amistades en el camino

 

 

Every City has a guy

 

“Every city has a guy”. These are the words that have rung in my head over the past month when I try and think of how people would define me in their words. I first herd these words when Logan was in Spain touring for the Hold The Standard Summit. One passion Logan has is Coffee, but not just Coffee but the culture that is surrounded by it. Hipsters , Artists and profound thinkers who look at the architecture of life from other angles look for a community where they can explore these topics or just be surrounded by it.

It’s true no matter how small the city at least one place like this. That place in Oviedo is  Café Paraíso and the man behind it is Jesús Colino Santos .  Everyone thought he was crazy when he had the concept. Fast forward a few hard years and now Cafe Paradiso socially accepted as cool.

What people need to understand is that this man is a true pioneer. To create something that doesn’t exist in a traditional city takes a lot of courage. You need to ask people to pay more money than they ever paid before. You need to be prepared for 95% of people to not understand or like what your selling. But that’s perfectly fine.Jesús is only looking for 3% of the population at best. Why? Because he wants to provide a deeply unique experience and if he has to cater for everyone he can’t create what he wants for his public.

To bring this full circle. Oviedo Strength is exactly the same. When people call up over the phone or send a instagram message I am doing my best to talk them out of coming to our community. That probably seems counterintuitive but I don’t just want anyone in our gym. I want people who will add value to our community and help cultivate a supportive environment.

It’s got zero to do with someone’s Athletic potential. It’s all about what type of person they are. We prefer to wait for the right person to enter than accept just anyone… and hope that they like our community. For this reason when someone start’s with us, Our Community are super supportive and will do everything they can to help you improve. They know If you start with us you will get a lot more healthier and make a lot of friends along the way.

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

 

Un malentendido no es más que un punto de vista u opinión errónea, que está basada en un pensamiento o procesamiento equivocado. Por ejemplo, tenemos la idea preconcebida o superstición de que un rayo no cae dos veces en el mismo punto, pero resulta que el Empire State Building en Nueva York recibe el impacto de más de 100 rayos al año.

Y también solemos creer que la gente solamente vivía hasta los 30 en la edad media, cuando en realidad la esperanza de vida en aquella época sí era más baja que la actual, pero no de 30 años. La media era calculada en poblaciones con una gran tasa de mortalidad infantil, pero la gente vivía hasta los 65 y mayores.

Lo mismo se podría pensar o decir de nuestros entrenadores, a menudo la gente cree que Marta , Alberto y yo lo único que hacemos todo el día es entrenar. Pero la realidad es otra… Si tomamos esta semana como ejemplo:  Yo entrené con la clase de las 9:30, Alberto a las 10:30 y Marta no ha tenido ocasión de entrenar esta semana, eso es todo. Alberto centrándose en la halterofilia, Yo he estado ocupado con otros aspectos del negocio y además Sara y Louis (mi mujer y mi hijo) se van a Australia mañana y quería pasar más tiempo con ellos estos días. Marta ha tenido que centrarse en sus estudios para los exámenes. Así que el entrenamiento ha tenido que ocupar un segundo plano para nosotros en estos momentos como equipo.

Pues lo dicho, todo se remite a un equilibrio. Estas cosas pasan, y en una semana o 10 días estaremos de vuelta a la rutina de ser constantes en nuestro entrenamiento.

Entrenar no se trata de ser un héroe todo el rato, sino de lograr una simetría. He cruzado 3 continentes, 6 países y no sé contar cuántas ciudades con Logan (functional coach) y siempre me ha sorprendido lo poco que entrena. Quizás dos o tres veces a la semana como mucho, y cuando íbamos al gimnasio, después de 40\45 minutos se iba. Pero… ?sabes una cosa? el tiempo que estaba en el gimnasio, estaba 100% conectado y presente. Citando al propio Logan: «La intensidad tío… siempre ganará al volumen«

Lo mismo pasa con todo, no se trata de cuánto hagas algo, sino de cómo lo haces

A misconception is a view or opinion that is incorrect because based on faulty thinking or understanding. A example would be The idea that lightning never strikes the same place twice is one of the best-known superstitions. Lighting hits the Empire State Building in New York City about 100 times per year.

Or people lived to 30 in the middle ages. Actually life expectancy in the Middle ages and earlier was lower than today, but not 30 years. The average was skewed by high infant mortality. People often lived to 65 or older.

The same can be said about your Coaches. People often think all Marta, Alberto and I do is Train  all day. The thing is.. If we take this week for example.

I did the 9.30 class on Wednesday , Alberto 10.30. Marta hasn’t trained at all this week and that’s been it!  Due to varies reasons. Alberto concentrating on weightlifting.  Myself being busy organising things on the backend of the business plus with Sara and Louis  ( My wife and son) leaving for Australia tomorrow I wanted to spend a lot more time with my family. Marta with her exams coming up is focusing her free time on studying.  So training for this slight moment of time has taken a back seat for us as a team.

That being said it’s all about balance. It is only a week or 10 days then we are back into the saddle of being consistent with our training.

Training isn’t about being a hero all the time. It’s about symmetry. Traveling 3 continents, 6 countries and I don’t know how many city’s with Logan (functional coach) I was always surprised how little he trained. maybe twice or at the most 3 times a week. When he entered the Gym. 40 to 45 minutes later he was out of the door. But you know what… when he was in the Gym. He was 100% switched on and present.  to quote Logan «Intensity  bra… always going to beat volume »  . Same as anything. It’s not about how much you do. It’s about how you do it.

Una de mis figuras históricas favorita es Napoleón Bonaparte. Se buscó su propio camino hacia el éxito, llegando al poder en París, ocupando una posición que nadie había poseído anteriormente. Rápidamente se hizo renombre conquistando la mayor parte de Europa, y sin mucha demora se hizo líder mundial, respetado y temido.

Tiene numerosas citas recordadas a lo largo del tiempo, pero una que siempre me viene a la mente es « los estúpidos habla del pasado, los inteligentes del presente, y los falsos del futuro«. Cuanto más pienso en el mundo del fitness y del entrenamiento más razón le encuentro.

Mucha gente, incluyéndome a mí mismo han caído en vivir en el pasado, hablar de lo rápidos que solían ser. Una broma que tenemos entre algunos miembros es: «el otro día hice un 1.59 fran time» o «el otro día hice 30 muscle ups seguidos, qué pena que no estuvieras allí para verlo»

 

O por otro lado, también nos estancamos en el futuro «cuando termine con mi dieta seguro que corro mejor, y levantaré mayor peso». Seamos honestos, todo esto son pájaros en el aire. ?Qué puedes hacer hoy? No solamente qué puedes hacer como atleta sino qué puedes hoy para desarrollarte como mejor persona. Alguien tomó la decisión en el presente de plantar un árbol para que podamos disfrutarlo hoy.

Todo se basa en estar bien orientado en el proceso. Digo esto cada vez que me siento con Marta y Alberto. Si podemos acertar con el proceso 100% obtendremos los resultados que buscamos. Así que si quieres levantar en squat 50kg o 150kg, son las pequeñas cosas del día a día las que cuentan, aunque sean menos atractivas. ? Tienes buena movilidad? ?Tienes limitaciones a nivel articular en tobillos? ?Isquiotibiales?

 

El hoy tiene el poder de acción, pero si simplemente piensas y hablas del mañana todo podría quedarse en una fantasía.

 

Kitcho Evangelidis

@kitcho7

One of my favourite historical figures is Napoleon Bonaparte. He paved his own path to success, rising to power in Paris and taking a position that no one had occupied prior to him. He quickly made a name for himself by conquering most of Europe and before long, he became a leader that the world greatly respected and feared.

He has so many great quote’s but one of many which stick out in my mind is «The stupid speak of the past, the wise of the present, and fools of the future.» The more i think of Training and Fitness. It’s exactly the same.

Many people including myself  have fallen ill to talking about what  I used to be able to do as if thats enough. It’s become a joke amongst a few members in the gym.  » With the door closed I once did a 1.59 fran time «

«With the door closed I once did 30 Muscle ups un broken, It’s a shame you weren’t here «

Or on the other hand.. we talk about the future  ‘Once i get my diet sorted and improve my running capacity I’ll be able to lift so much weight «.   Let’s be honest all this is smoke and mirrors. What can you do today? Not just what can you do today as an athlete but what can you do today to further develop as a human. Someone planted a Tree 100 years ago so you could have a picnic in the shade today.

It’s about being processed orientated. I say this every time I sit down with Marta and Alberto. If we can get the process 100% spot on we can get the result we want. So if you want to squat 50kg or 150kg. It’s doing the little things that are a lot less sexy first.  Are you moving well? Do you have limitations in your ankle? Hamstring?

Today we can have Action. But If we are thinking or talking about tomorrow it might as well be fairytales .

Desde el principio de los tiempos lleva existiendo la pirámide. No estoy hablando acerca de Egipto y las momias. Estoy hablando de los fundamentos de un estilo de vida saludable normal. Funciona así, TU CASA donde duermes,comes, y creces inconscientemente. TU TRABAJO, donde pasas la mayor parte de tus horas activas en busca de un objetivo o propósito concreto. En tercer lugar encontramos otra sección,para muchos expertos la parte más crítica de la pirámide, TU ESPACIO PROPIO, aquel donde te relajas, realizas actividades estimulantes, conversaciones interesantes y puedes dejar salir tu parte más creativa y muestras cómo eres ante otros. If we look through history every different era of humanity has theirs.

Si miramos a través de la historia en las diferentes épocas de la humanidad. En la Inglaterra industrial del Norte en 1940 era el pub que había en cada esquina. En la selva amazónica los Ashaninkanatives se relajaban mientras preparaban comidas en pequeños grupos para la tribu. Hoy en día, 2018 es típico uno de estos dos extremos. Puedes quedarte en el bar bebiendo alcohol y tomando alimentos procesados en tu tiempo libre o puedes dedicar esos momentos en un gimnasio.

Algo en lo que yo he dedicado mucho tiempo desde el día uno en Oviedo Strength ha sido crear un ambiente en el que todo el mundo sea libre de encontrarse en esa tercera sección de la pirámide. Un ambiente muy social pero que al mismo tiempo desafíe a cada persona a crecer de forma física y emocionalmente. Espero haber podido crear un espacio donde la gente pueda compartir sus intereses y con suerte encontrar personas con ideas similares. La principal razón por la que no abuso del término Crossfit en nuestro marketing es porque si alguien está buscando un lugar donde simplemente entrenar rápido y marcharse a casa, este no es su sitio.. En este año y medio de vida de Oviedo Strength en el polígono El Castro he visto personas desarrollarse en aspectos que no creía posible. Aumentando el valor y coraje que no habría esperado, lo que me ha ayudado a convertirme en una mejor versión de mi mismo .

 

El único problema que veo ahora, es que mi pirámide ha adquirido esta organización un poco extraña. Mi casa es mi casa. Pero mi trabajo, ahora es un lugar donde constantemente busco oportunidades para ayudar a otros a la vez que es un lugar donde me relajo y disfruto de mi tiempo. El problema es que llego a casa con la sensación de que no estoy haciendo mi trabajo bien, y que estoy decepcionando a la gente. Es un sentimiento de que mis expectativas nunca se cumplen, y acabo viéndome en una espiral de autodestrucción. Por esta razón llevo unas semanas buscando un lugar donde evadirme, un lugar donde asentar esa parte de espacio propio en mi pirámide. Un lugar que cree esa distinción entre CASA, TRABAJO y ESPACIO PERSONAL. Para mí es ago crucial disponer de estas tres secciones. Quizás tú tampoco tengas un trabajo convencional, trabajes desde casa o simplemente no trabajas. En algunos casos esto está bien pero es muy importante encontrar ese lugar donde desconectar.

 

 

As long has time has existed so has the Pyramid. We are not talking about Egypt and mummies . We are talking the foundations of a normal healthy lifestyle.

It works like this. You have your home where you sleep, eat , and grow subconsciously.  Your work. Where you spend the majority of your conscious hours working towards some type of target or goal.  Third you have your point and in many expert eyes the most critical part the Pyramid where you relax, unwind have stimulating conversations, be creative the most true form of yourself to others.

If we look through history every different era of humanity has theirs. In industrial Northern England in the 1940’s  it was the local pub on every corner. In the amazon rainforest the Ashaninkanatives People would relax whilst preparing the meals in smaller segments of the tribe. Today, 2018 It’s typical one of two extremes. You either Drink alcoholic beverages and eat over priced processed food. Or you go to a gym.

What I have been very conscious of since day one, creating a environment that gives everyone that feeling of a third place where they can be themselves.  A environment that is very social but same time challenges each individual to grow physically and mentally on a daily basis.

What I hope has developed is a place, where people can share their interests and hopefully meet like minded people. The main reason I don’t use the word CrossFit in the marketing for the gym is because if someone is only looking for a quick workout and to go home this isn’t the place for that.

1 year and a half into Oviedo Strengths life at Poligino el castro I have seen individuals develop in ways I didn’t think possible.   So much courage that I hadn’t suspected, and it gives me courage to become a stronger version of myself.

The only issue for me now and I hate to sound selfish but, My Pyramid has turned into this weird line. My home is my home. But my work is where i am constantly looking for opportunities to help people but at the same time trying to relax and unwind.  The issue is.. I get home and i feel this mixed feeling that I haven’t done my job well, that I have let people down. That some expectations have not been met. I end up in this spiral of self loathing.

For this reason over the past few weeks I have been searching for a coffee shop or somewhere that can create my pyramid. That clear distinction between home, work and a third place. It’s critical to have three places in my eyes.

Maybe you don’t work a conventional job and work from home or maybe you don’t work that’s cool but it’s really important you have that outlet to disconnect.

 

Hace aproximadamente tres semanas, tras asistir al seminario Hold The Standar fui con Marta a dar un paseo por Myfair. Es uno de los barrios más ricos en el mundo entero. Es difícil no dejarse impresionar por la gente vestida con ropa elegante de firma y los coches deportivos que cuestan tanto como una vivienda en Asturias.

Después de más de una hora caminando nos encontramos en la puerta del Ritz, el hotel más prestigioso del mundo. Nos asomamos a las ventanas sintiéndonos como personajes salidos de la obra Oliver Twist, admirando la élite de fortunas que se encontraban en su interior.

 

Inmediatamente una cuestión se me vino a la mente, y le pregunté a Marta:  te imaginas cómo nos mirarían si entramos así, con ropa deportiva después de pasar el día fuera? Los dos nos echamos a reír y asumimos que nos mirarían por encima del hombro como si hubiera algún tipo de distinción entre clases. La verdad es que seguramente no les hubiera importado para nada y nos habrían tratado como a cualquiera, pero ni si quiera nos planteamos entrar por vergüenza.

 

Lo que quiero decir, es que yo pienso que quizás así es como se siente una persona con sobrepeso o sin forma física cuando nos miran en Oviedo Strength…»Eso es un lugar para gente superfit, que solamente se preocupan por ellos mismos. Siempre han estado en forma y tendrán empatía para ponerse en mi lugar o entender cómo me siento»

 

Pero todo el que haya entrenado alguna vez con nosotros sabe que aquí nos interesamos por nuestros miembros y nunca juzgamos o menospreciamos el esfuerzo que están haciendo en el camino. Pero todo empieza dando un pequeño paso que hará que cambies tu manera de pensar, nosotros haremos todo lo posible para que te sientas cómodo aquí.

It was 3 weeks ago in London. After the «Hold The Standard Summit » which i attend with Marta we were walking around Mayfair. one of the most wealthiest suburbs in the whole entire world. It’s hard not to be impressed by the streets full of beautiful people, in elegant clothes, fast sports cars worth twice as much as the average house price here in Asturias.

After about 70 minutes of walking around we found ourselves on the door step of the RITZ. The RITZ is the most prestigious hotel in the world.  we peeped in the window feeling a little bit like characters out of  oliver tiwst staring at the wealthy elite of the world inside.

It got me thinking and I said to Marta » If we walked in right now..  ( with our sports clothes on) . How do you think the people will react ?  We both laughed and assumed they would look down on us as some type of lower class.

The truth is they probably wouldn’t really care that much. But we wouldn’t even consider entering for how shy we would feel.

So to bring this full circle… I think that’s  how somebody who is over weight must feel when they think of Oviedo Strength.. » That it’s just a place for super fit people who don’t care about anyone else, they always have been fit and will have zero compassion for me and my story»

But anyone who has ever spent any time with us will know.  It’s what we do best have compassion for our members and we never under estimate your journey.  It begins with just one step but we will make sure you always feel comfortable here.

 

La pasada semana tuvimos una reunión de entrenadores (Alberto, Marta y yo mismo), en ella nos planteamos algunos de nuestro objetivos y metas. El mensaje crucial que yo quería transmitirles era que, si en tres años, su principal fuente de ingresos sigue siendo solamente dar clases en Oviedo Strength G.P.P  significará que algún error cometimos por el camino

 

Llevo viviendo en Asturias varios años ya y he conocido personas realmente increíbles e interesantes. Ya me ha pasado esto por lo menos media docena de veces, conocer a gente con inquietudes, proyectos y muy creativa que rápidamente se desencanta de Asturias por la dificultad, falta de apoyo y de oportunidades para poder desarrollar sus negocios aquí. Así que durante años hemos dejado escapar a estas personas, que han tenido que irse a ciudades grandes donde poder dar rienda suelta a sus ideas.

 

Soy muy consciente de la declaración que he hecho al principio, pero de la misma manera que nuestros Atletas van creciendo y desarrollando, queremos que nuestros entrenadores también lo hagan. En los gimnasios convencionales a veces  te encuentras a entrenadores que simplemente trabajan para cubrir sus clases o mientras el dueño no puede o está de vacaciones.

 

Mi meta con Oviedo Strength es que sea un lugar donde te encuentres entrenadores profesionales, donde aprender sobre movimiento y a liderar y a mejorar tu vida tanto dentro como fuera del gimnasio. Sin importar quién sea el entrenador que esté en ese momento.

 

Personalmente, como emprendedor y dueño de un negocio, estoy aprendiendo cada día que un equipo es tan fuerte como sea la conexión entre sus miembros. De la misma manera, me gustaría estar seguro de que estos grandes entrenadores que tenemos sientan y vean aquí un camino en el expandir sus carreras y por esta razón intento luchar por ellos en cada paso que doy

 

Kitcho Evangelidis

@Kitcho7

 

We had a coaches meeting last week.  ( Alberto, Marta and Myself)  we set some objectives and goals. The key message I tried to get across was, If in 3 years your primary source of income is coaching Oviedo Strength G.P.P Class then we have made some mistakes along the way.

I have lived in asturias for a few years now and have met some very incredible and creative people. It has probably happened half a dozen times. Met a cool creative person. Soon after cool creative person gets disenfranchised with asturias because a  lack of business that support  a creative mindset.

So over the years these people have to move to a bigger city where such identities are supported and given greater opportunities.

I am extremely conscious of the statement I made at the start of this article.  As our Athletes grow and develop so do our coaches. I have found very few what i consider profesional coaches here in Asturias outside of  the actual Gym owners.  Typically one owner and a few people who do some classes when the owner is tired or on holiday.

My goal for Oviedo Strength is that it is perceived where you come for a profesional coach and learn movement and leadership to improve your life inside and outside of the gym. Regardless who the coach is.

As a business owner I’m learning everyday that a team is only as strong as every link.  but in the same breath i want to be sure that the great coaches we do have feel and see a career  path and that i am fighting for them every step of the way.